Nie no zaje**ście to wszystko ogarnąłeś;). Przy takim sprzęcie możesz już coś z siebie zrobić;). A co do Zimy to trwa tylko 3 miesiące więc da się wytrzymać ,a przy okazji wzmocnisz i przyzwyczaisz organizm do niskich temperatur. Podoba mi się.
[...] jak i nasycone, tak więc to zależy już od twojej diety. Ogólnie powinny być w proporcji 1:1:1(nasycone, nienasycone, wielonasycone). Więc nie można powiedzieć, że 'Lepiej wybierać mniej tłuste i uzupełniać bilans np. oliwą z oliwek". Oczywiście, można tak zrobić, ale należy pamiętać też o jedzeniu nasyconych tłuszczów z np nabialu
[...] treningu. Ćwiczenie bicepsa i tricepsa razem w jednym treningu jest opłacalne? I drugie pytanko ---> Czy jeżeli jednego dnia robię klatkę i biceps, no następnego dnia mogę zrobić plecy i triceps? Chodzi mi o to, że pierwszego dnia spompuje bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy robieniu pleców, to samo z [...]
[...] razu rozdzwoniły się telefony. Dieter Eilts - trener młodzieżówki, Thomas Schaaf - szkoleniowiec Werderu czy Oliver Bierhoff - menedżer reprezentacji, pytali, co zamierzam zrobić i starali się mnie przekonać, abym nie zmieniał barw. Stwierdzili, że widzą tu moją przyszłość. Wiem, że darzą mnie szacunkiem. Więcej w "Super Expressie" I [...]
[...] Dzień Bez Treningu Dzisiaj dzień nietreningowy, i powiem Wam że jak przez ten miesiąc chodzę tylko na siłkę i nie robię maty to jest mi cholernie nudno i nie wiem co ze sobą zrobić hehe. Jestem przyzwyczajony do trybu życia z roku szkolnego czyli szkoła, mata i na koniec dnia jeszcze czasami siłka, grubo. Dlatego jak wrócę z międzyzdroji jakoś 15 [...]
[...] i nic mi się nie chce. właśnie.. jeśli ćwiczę koło godziny 18, posiłek potrenigowy jest kolacją. na kolację węglowodany są chyba słabym rozwiązaniem, zgadza się? co z tym zrobić? dziś jadłam to samo, co wczoraj. w poście moja rozpiska na jutro ps. Martucca, przejrzałam Twój dziennik i fotki. BOŻE, JAKIE TY MASZ PIĘKNE CIAŁO !! sorry, nie [...]
[...] Cie trakował jak osobe chorą. nie będę Mówił(a) jaka jestes biedna i pokrzwdzona przez los- tego jush sie w życiu nasłuchałaś. Teraz powiem i dokładnie wyjaśnie co musisz zrobić aby być znowu zdrowa- Jestes wyjatkowa i na to zasługujesz!" Powiedzenie jej "jesteś ochydna, ić sie lecz, wg mnie to jestes chora psychicznie i powinni Cie [...]
[...] jutro idę po szybką pomoc od razu do laryngologa żeby na czwartek lub najpóźniej piątek być znowu na nogach, na razie leżę i jest źle, boli mnie od południa głowa, przez kość policzkową aż do górnej szuflady w okolicach 8ki a wszystko chyba przez zbagatelizowany katarek :-(, ehhh zamierzam jednak co najmniej jedno podejście jeszcze zrobić :-)
Od blisko tygodnia walcze z mocnymj bolami zaladka, brak apetytu, po kazdym posilku zjedzonym na sile mdli mnie na wymioty. Wyszly mi tez wysokie proby watrobowe, ale to w trakcie ogarniania. Weekend byl najgorszy, nie trenuje. Dodatkowo doszla przeprowadzka, brak czasu na nic. Dzis sie wybieram na trening, czy dotre nie wiem. Napewno jezeli uda [...]
[...] żeby wydymili do mnie coś więcej to bym nie wytrzymał już i wypuścił jakąś zabójczą serie A tak serio to stoją takie półmózgi w grupkach, zamulasy i nie mają co ze sobą zrobić tylko kozaczą. Ale to jest proszenie się o wpjerdol bo gdyby na moim miejscu był jakiś hooligan/poyebus to by sami sobie na własne życzenie zamówili oklep i pobyt w [...]
Da sie zarabiac i da sie zrobic forme poprostu nie kazdy jest w stanie . Z wiedza u nas tez raczej slabo wsrod uzytkownikow silowni , z reguly ludzie wiedza tylko tyle co powiedza im koledzy lub przeczytaja na forun co moim zdaniem jest raczej kiepski pomysl na zdobywanie wiedzy. Potem slyszysz bzdury ze ludzie biora towar i sa na diecie [...]
Nie biore mety bo mnie muli po niej ale jutro juz bede wiedzial dla czego i jak to robic by nie musilo:-) Gh bralem i sobie chwale. Bralem genotropin , omnitropin , nordi. Najlepiej mysle dzialalo geno. Najwygodniej omnitropin i nordi. Inse probowalem tylko. Ale zamierzam dodawac jak bede robil mase. Poki co musze zrobic forme startowa czyli [...]
[...] żeby każde ćwiczenie pobudzało mięsień w inny sposób. Moim zdaniem nie ma sensu robienie powiedzmy ściągania do klatki i do karku na tym samym treningu. lepiej zamiast tego zrobić wiosłowanie w opadzie albo przenoszenie. Dobrze jest w przerwach pomiędzy seriami rozciągać i napinać ćwiczone mięśnie. Ja zawsze stosuję izometryki. Plecy jednak [...]
[...] wiele energii, choć pocę się na nim. Pas rozgrzewający pomaga. Rozpiska na pon,wto,sroda to zazwyczaj klatka, triceps, brzuch, rozpietki i coś tam jeszcze. Jestem w stanie zrobić ją w godzine,półtora. Po rozpisce siłowej zawsze robię aeroby - szybko biegam na steperze, po 5 minutach leje się ze mnie. Zazwyczaj kończe po tych 30 minutach. We [...]
lifter 1) co do kolegi to nie robi przysiadów ani martwego (kłopoty z kolanem - w wieku nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku [...]
dostalem z boku w przod mojego samochodu, i ta fura jeszcze sie ode mnie odbila, a ze taka byla sila to fura mi sie odbila i skasowalem druga fure ktora stala na drugim wyjezdzie // nie mialem co juz zrobic, nie bylo gdzie uciec a ta glupia ci.pa co mi wyiebalem to powiedziala ze nie zauwazyla, a to byla noc, zima i kvrwa jeszcze wyjezdzala z [...]
[...] ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc ułożyłem dietę uwzględniając poprawki o których pisałem. Teraz parę pytań: 1.Czy mam ułożyć wersję z DT i DNT? [...]
Czas wrocic, troche odpoczalem od kontuzji, kupilem sobie roller, wprowadzam mobiliacje, od jutra leci fbw 3 razy w tygodniu (z push pullem poczekam bo dla mnie teraz sukces wgl zrobic trening) dieta bede wstawial co jem ale raczej bez celu, zobacze po ok 2 tygodniach powrotu jak to sie ksztaltuje. W czasie gdy mnie nie bylo jedynie interwaly, [...]
Ok dzieki Czyli można spokojnie stosować go razem z bcaa przed treningem? Ogólnie chciałbym jakoś ekonomicznie go zużyć... czytałem o dawkowaniu i mam zamiar zrobić następująco: W dni trenigowe 2 kapsy HMBolon rano, 2 kapsy HMBolon koło południa, 4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem W trakcie treningu Bcaa 2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w [...]
[...] wcześniej) to muszę niestety przyznać, że ładnie opieprzałeś się przez ten rok na IF |-) W ogóle nie wykorzystałeś potęgi IF! No chyba, że tak dziwny cel obrałeś - zobaczyć jak to jest opieprzać się na IF %-) i jak mało da się zrobić na LowCarb%-) Może to przez Twoje zabawy właśnie z LC, zapraszam na HC;-) a co ze spalaczy walisz t3, clen?? ;d
MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7 nowe 9 !!!
